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Bem Estar
30/06/2022
Durante a semana, mesmo na correria do dia a dia, podemos incluir hábitos mais saudáveis na nossa rotina. E pra começar já naquela vibe boa, podemos nos organizar melhor.
O problema é que, às vezes, não sobra tempo na nossa agenda e, na falta dele, precisamos ser criativos Você acha que dá para acordar 20 ou 30 minutinhos antes dos seus compromissos diários? Nesse tempo podemos fazer bastante coisa, olha só:
1 - Ao acordar, espreguice-se!
2 - Tome um copo de água morna para ajudar a desintoxicar seu organismo. Para quem gosta, pode incluir outros ingredientes, como o limão, por exemplo. Mas lembre de dar pausas no uso do limão de tempos em tempos.
3 - Faça uma prática de yoga de 15 minutos. Isso é suficiente para você ganhar um corpo mais saudável e um dia com mais disposição
4 - Se você tem costume, faça 2 a 3 minutos de práticas respiratórias.
5 - Na sequência, fique 5 minutos em silêncio. Use alguma técnica de meditação. A prática leva a perfeição. Mesmo que a mente não foque no início, permaneça. Aproveite para escutar o que ela fala!
6 - Depois disso, faça um bom café da manhã, bem saudável, tome um banho e você já está pronto para cumprir sua rotina.
Viu que nesse tempo dá pra fazer muita coisa, como mudar ou incluir hábitos saudáveis?
Agora, se você tem mais tempo e pode fazer uma prática completa e diária, vem com a gente! Temos aula todos os dias…
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